3 façons dont la pleine conscience peut faire de vous un meilleur entrepreneur

En tant que propriétaire de plusieurs sociétés de marketing numérique, j’ai constaté que pleine conscience a joué un rôle crucial dans mon succès au fil des ans. Non seulement cela m’a aidé à rester concentré et productif, mais cela m’a également permis d’aborder les défis et les situations difficiles avec un esprit clair et calme.

La pleine conscience nous aide à rester concentré et présent dans l’instant. En tant qu’entrepreneurs, nous avons souvent de nombreuses tâches et responsabilités qui retiennent notre attention, qu’il s’agisse de deux douzaines d’onglets ouverts dans notre navigateur ou de six réunions Zoom consécutives un mardi après-midi. Il peut être facile de se laisser submerger et de perdre de vue ce qui est le plus important. La pleine conscience nous permet de calmer nos pensées de course et de rester concentré sur la tâche à accomplir, ce qui peut grandement améliorer notre productivité et efficacité.

Je pense que tous les entrepreneurs peuvent bénéficier de cet aspect important de l’auto-amélioration, et dans cet article, je vais décrire certains des principaux avantages et l’importance de la pleine conscience pour les entrepreneurs comme moi.

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Qu’est-ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est un état mental d’être pleinement présent et conscient de ses pensées, de ses sentiments et de son environnement. C’est la pratique consistant à porter son attention sur le moment présent, sans se juger ni juger ses expériences. La pleine conscience est souvent associée à méditation et d’autres formes de pratique contemplative, mais j’essaie d’aller au-delà de la méditation en l’incorporant dans des activités quotidiennes comme manger, marcher et même travailler.

Pour moi, le but de la pleine conscience est de m’aider à développer un plus grand sens de la clarté, de la concentration et de la tranquillité d’esprit. Mais les avantages au travail, je trouve, sont les plus forts. Si je suis présent et moins distrait au travail, je peux faire plus en 3 ou 4 heures que je ne fais souvent toute la journée quand je suis dans un état moins conscient et plus agité.

Atteindre la pleine conscience au travail

Une façon spécifique dont la pleine conscience peut améliorer la concentration et la concentration passe par la pratique de la méditation pleine conscience. Cela implique de s’asseoir dans une position confortable avec le dos droit, de fermer les yeux et de se concentrer sur ma respiration. Lorsque mon esprit commence à vagabonder, ce qu’il fera inévitablement, je reconnais simplement la pensée, puis je me concentre sur ma respiration. Cette pratique entraîne mon esprit à être plus présent et concentré sur mon travail, ce qui a considérablement amplifié ma productivité au cours de ma carrière.

Parfois, le simple fait d’être assis sur ma chaise de bureau et de compter 10 respirations profondes et conscientes suffit à me mettre dans un état plus conscient.

Bénéfice 1 : amélioration de la concentration et de la productivité

La pleine conscience peut améliorer la concentration en aidant à identifier et à lâcher prise pensées distrayantes et les émotions. Par exemple, si vous travaillez sur un projet et que votre esprit continue de vagabonder vers d’autres tâches ou soucis, la pleine conscience peut vous aider à prendre conscience de ces distractions et à les laisser partir, vous permettant de vous recentrer sur la tâche à accomplir.

Par exemple, écrire une copie de 500 mots peut me prendre une heure ou deux, selon le sujet. Cependant, après une séance de méditation de 10 minutes, je suis capable de me concentrer suffisamment longtemps pour écrire la même quantité de texte en 30 minutes. Au final, je gagne du temps, et je suis plus productif.

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Bénéfice 2 : Réduction du stress et de l’anxiété

Des niveaux élevés de stress et anxiété peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale d’un entrepreneur, entraînant des problèmes de santé et une diminution du bien-être.

Une façon de réduire le stress et l’anxiété est de donner la priorité aux soins personnels. Cela peut inclure des pauses régulières, une activité physique, un sommeil suffisant et, bien sûr, la pratique de techniques de relaxation consciente telles que la méditation ou la respiration profonde. Il est également important de créer un l’équilibre travail-vie et établissez des limites entre le travail et le temps personnel, ce que la méditation de pleine conscience et une vie sans distraction peuvent vous aider à atteindre.

Avantage 3 : Créativité et innovation accrues

La pleine conscience est la pratique consistant à porter son attention sur le moment présent, sans jugement. Cela peut aider à augmenter la concentration et la concentration, qui sont importantes pour créativité et innovation. Lorsque nous sommes attentifs, nous sommes plus susceptibles de remarquer des choses que nous aurions autrement négligées, ce qui peut susciter de nouvelles idées et des solutions créatives aux problèmes.

De plus, la pleine conscience peut aider à réduire le stress et à augmenter le sentiment de bien-être, ce qui peut nous rendre plus ouverts aux nouvelles idées et plus réceptifs au processus créatif. Pour moi, la pleine conscience crée les conditions propices à la créativité et à l’innovation.

Avantage 4 : amélioration des relations et de la communication d’entreprise

Lorsque vous dirigez une entreprise, la pleine conscience peut aider à améliorer les relations commerciales et la communication grâce à une plus grande concentration, clarté et empathie. Lorsque nous sommes attentifs, nous sommes mieux à même d’écouter activement et de nous engager pleinement avec les autres, ce qui peut favoriser une meilleure compréhension et collaboration.

La pleine conscience peut également aider à réduire le stress et à améliorer bien-être mental et émotionnel, ce qui peut améliorer notre capacité à communiquer efficacement et à établir des relations positives avec nos collègues. Un cadre d’être plus conscient nous aide également à être plus conscients de nous-mêmes et à contrôler nos propres pensées et actions, ce qui peut empêcher les malentendus et les conflits de survenir.

C’est ce qui a fait de la pleine conscience un outil si précieux pour améliorer ma communication et construire plus fort, plus des relations commerciales positives dans ma vie d’entrepreneur.

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Mettre tous ensemble

La prochaine fois que vous serez à votre bureau, essayez de minimiser votre navigateur Web, de détendre vos yeux et de compter quelques respirations profondes. Remarquez les choses autour de vous. Reconnaissez vos pensées comme de simples pensées et jetez-les si elles ne sont pas utiles pour atteindre vos objectifs actuels. Promenez-vous à l’extérieur et observez votre environnement de la même manière.

Ceci, pour moi, est l’élément central de la pleine conscience en tant qu’entrepreneur. Et, si vous êtes comme moi, vous constaterez que les résultats de votre entreprise seront considérablement amplifiés grâce à l’amélioration de la concentration, de la communication et de la relaxation utile qu’apporte la pleine conscience.