20 secrets pour vivre une vie plus heureuse

2 juillet 2018

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Les opinions exprimées par les entrepreneurs sont les leurs.

Il y a une raison fâcheuse pour laquelle le bonheur est souvent insaisissable – nos cerveaux ne sont tout simplement pas câblés de cette façon. Au lieu de cela, nos cerveaux ont évolué pour survivre, pour nous protéger, pour nous garder en sécurité. Bien sûr, nous avons des moments d'exaltation et des périodes de contentement et de félicité. Mais beaucoup d'entre nous sont en proie à des émotions négatives persistantes – nous sommes simplement coincés dans les «blahs».

Comment trouvons-nous plus de joie dans notre vie? Comme toute chose, il faut de la pratique pour cultiver le bonheur continu. Dans un sens, nous devons réinitialiser notre base de référence. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain, mais voici les 20 meilleures choses que vous pouvez faire chaque jour pour découvrir les secrets d'être plus heureux.

1. Concentrez-vous sur le positif.

Pour trouver le bonheur à long terme, vous devez recycler votre cerveau d'un état d'esprit négatif à un état d'esprit positif. Essayez ces choses: Passez une à deux minutes à la recherche de points positifs dans votre vie. Faites ceci trois fois par jour pendant 45 jours, et votre cerveau commencera à le faire automatiquement.

Choisissez un mantra positif pour la journée – quelque chose que vous vous répéterez, comme "Aujourd'hui est beau" ou "Je suis reconnaissant pour tout ce que j'ai. "Et quand les choses vont vers le sud, prenez un moment pour essayer de le voir sous un jour positif. Ne jamais sous-estimer l'importance de reconnaître les doublures d'argent dans la vie.

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2. Célébrez de petites victoires.

La ​​vie est pleine de hauts et de bas, mais entre temps nous avons beaucoup de petites victoires qui passent inaperçues. Prenez un moment pour célébrer ces petites victoires .

Avez-vous coché toutes les choses sur votre liste de choses à faire que vous avez été tergiverser? Yay! Avez-vous enfin éliminé un millier de courriels qui remplissaient votre boîte de réception? Woohoo! Prenez plaisir à ces petites réalisations.

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3. Trouvez votre équilibre entre le travail et la vie personnelle.

Le travail occupe une grande partie de notre temps, mais ce ne devrait pas être la seule chose que nous faisons. Il est important de poursuivre des activités et des intérêts au-delà de notre travail. Est ce que tu as un hobby? Passez-vous du temps avec vos amis et vos proches? Est-ce que vous obtenez de l'exercice ? Créer l'équilibre dans votre vie réduira le stress et vous donnera d'autres moyens de vous exprimer et de vous amuser.

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4. Pratiquez la pleine conscience.

La ​​médiation de la pleine conscience fonctionne en attirant votre attention et votre attention sur le moment présent. Il s'agit d'être sans jugement et d'accepter ce que vous ressentez. Pratiquer la pleine conscience signifie être présent, conscient et curieux. Accepter ce que nous traversons diminue le stress et nous aide à voir les situations pour ce qu'elles sont. Par l'attention, nous pouvons trouver la paix et l'affirmation en nous-mêmes.

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Soyez créatif.

Vous pouvez penser aux artistes comme étant d'humeur changeante et déprimée, mais des études montrent que le fait de faire des activités créatives sur une base régulière vous rend réellement plus heureux. Ceux qui passent leur temps à faire preuve d'imagination et de créativité ont plus d'enthousiasme et sont plus susceptibles d'éprouver un sentiment de bonheur et de bien-être à long terme. De telles activités créatives peuvent inclure l'écriture, la peinture, le dessin et la performance musicale.

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6. Acceptez l'imperfection.

Beaucoup d'entre nous aspirent à la perfection – nous désirons nous pousser à faire de notre mieux. Mais pour être vraiment heureux, vous devez embrasser l'imperfection qui fait partie de la vie. La perfection est impossible, et se tenir nous-mêmes et d'autres à ces normes est futile. Nous finirons toujours par nous sentir abandonnés. Accepter que la vie est imparfaite et reconnaître qu'il y a de la beauté et de la grâce dans cette imperfection.

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7. Fais ce que tu aimes.

Il est assez difficile de maintenir le bonheur si tu détestes ton travail. Ne gaspillez pas les meilleures années de votre vie dans un boulot sans joie même si vous payez les factures. Qu'est-ce qui vous intéresse? De quoi êtes-vous vraiment passionné? Concentrez-vous sur la construction d'une carrière dans un domaine qui vous motive et qui vous procurera un haut niveau de satisfaction, et votre facteur de bonheur augmentera de façon exponentielle.

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8. Dépensez sagement.

Il est tentant de croire que plus vous avez d'argent, plus vous serez heureux. Mais la réalité est, c'est comment vous dépensez votre argent qui vous aide à vous sentir plus heureux. La clé est de le faire sagement. Le fait de dépenser de l'argent pour des expériences – voyages, repas, concerts, etc. – peut nous rendre plus heureux parce que nous partageons ces expériences avec d'autres. Le bonheur lié aux possessions matérielles s'estompe, mais les expériences nous aident à définir notre but et nos passions dans la vie.

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9 . Vivez dans le moment.

Nos pensées et nos sentiments tournent souvent autour du passé ou du futur. La réalité est ce que vous vivez en ce moment même; ce que vous traversez en ce moment. Parfois, nous voulons échapper à cette réalité. Mais quand nous restons dans le présent, nous sommes pleinement engagés dans nos vies. Efforcez-vous de vivre dans le moment et vous commencerez à avoir une appréciation plus profonde de votre vie.

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10. Cultiver la gratitude.

Trouver des façons de cultiver la gratitude au quotidien. Donner merci et être reconnaissant pour tout ce que vous avez vous rendra plus heureux et plus heureux. La gratitude est une reconnaissance reconnaissante pour ce que vous avez reçu dans la vie. Ces dons peuvent être tangibles ou intangibles. Quand vous passez du temps chaque jour à reconnaître tout ce qui est bon dans la vie, vous verrez qu'il y a plus de bien que vous ne le réalisez et vous constaterez que la tristesse, l'anxiété et la dépression sont diminuées.

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11. Rends-toi

Sois généreux avec ton temps et ton argent. Donner aux autres dans le besoin. Donnez à ceux que vous aimez et prenez soin de vous. Ceux qui redonnent ont un sens de l'altruisme et de l'humanitarisme. Ceux qui sont généreux en dépensant de l'argent pour d'autres ont tendance à avoir une bonne santé, peut-être parce que donner donne un sentiment de bien-être qui fait baisser la pression artérielle et le stress

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12. Surprenez-vous.

Il est difficile de se sentir heureux si vous vous ennuyez ou si vous vous sentez blasé au sujet de la vie. Une partie du sentiment de bonheur est de se sentir stimulé, intéressé et un peu surpris par la vie. Alors surprenez-vous en fixant des objectifs en dehors de votre zone de confort. Mettez-vous dans des situations nouvelles ou inattendues. Fixez-vous des objectifs et travaillez ensuite pour les atteindre. Et rappelez-vous de profiter de la balade!

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13. Écoutez et interagissez avec la musique.

Écouter de la musique soulève nos esprits. Cela nous fait nous sentir mieux, en partie parce que l'écoute de la musique pousse notre cerveau à libérer de la dopamine, un neurochimique lié au plaisir et à la récompense. Ceux qui s'engagent avec la musique à travers la danse ou en assistant à des concerts rapportent des niveaux élevés de bonheur et un sentiment de bien-être.

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14. Vous le faites.

L'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour stimuler votre bonheur est d'être vous-même. Cela signifie ne pas dépendre de l'approbation des autres, mais vous accepter pour ce que vous êtes. Passez un peu de temps à vous connaître. Ce que vous définit? En quoi crois-tu? Qui es-tu, sous tout ça? Rechercher des moyens d'être à l'aise dans sa propre peau.

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15. Construire des relations significatives.

Le bonheur, l'amour, l'amitié et la communauté vont de pair. En tant qu'êtres humains, nous avons un besoin fondamental d'interagir et de communiquer avec les autres. Nous cherchons naturellement notre tribu – les gens qui nous soutiendront, nous comprendront et seront là pour nous à travers les montagnes russes. Sans relations significatives, nous sommes seuls et isolés. Nous sommes plus heureux quand nous recherchons le bonheur avec les autres.

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16. Rien ne se compare à vous.

Arrêtez en comparant avec tout le monde autour de vous. Plus important encore, arrêtez de comparer vos choses à toutes les choses que tout le monde a. Les médias sociaux ont un moyen de nous faire sentir comme tout le monde l'a mieux que nous. Combien de fois le défilement de votre fil d'actualité vous fait-il ressentir des émotions négatives? Permettre à l'envie et au ressentiment de prendre racine nous prive d'apprécier ce que nous avons

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17. Arrêtez de vous inquiéter

Se soucier constamment de tout crée une anxiété toxique, où votre esprit est imprégné de pensées négatives et en spirale. Les soucis tourmentent votre esprit et vous donnent peur et appréhension à propos de choses sur lesquelles vous n'avez souvent aucun contrôle. Parfois, nous croyons que si nous nous inquiétons suffisamment, nous pouvons empêcher les mauvaises choses de se produire. Mais la vérité est, vous ne pouvez pas expérimenter la joie ou même le contentement quand vous êtes consumé par le souci.

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18. Sortir avec des gens heureux.

Jamais sortir avec une personne morose et laisser un sentiment de bêtise? C'est parce que les humeurs peuvent être contagieuses. Il s'avère que les sentiments peuvent être transférés d'une personne à une autre, et plus nous partageons nos expériences les uns avec les autres, plus nos émotions et nos comportements se synchronisent. Un secret pour le bonheur à long terme est qui vous entoure avec d'autres qui sont aussi heureux

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19. Passez du temps dans la nature.

Certains chercheurs pensent que la génération ultra-câblée d'aujourd'hui souffre en réalité d'un trouble de la nature. Des études ont montré que plus nous passons de temps dans la nature et plus nous nous relions au monde naturel qui nous entoure, plus notre sens du bonheur est grand. Notre lien avec la nature joue aussi un rôle dans le maintien de la santé mentale positive.

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20. Souvenez-vous de bons souvenirs.

Pourquoi aimons-nous toutes les choses rétro? Peut-être parce que la nostalgie nous rend heureux. Les sentiments nostalgiques, ou se remémorant à propos de notre passé, peuvent nous aider à renouer avec des sentiments d'amour et un sentiment d'émerveillement et d'épanouissement. Notre passé nous façonne et définit notre identité. Lorsque nous nous souvenons des bons moments et des bons souvenirs, nous pouvons accroître notre confiance en nous et nous sentir plus proches de ceux qui nous entourent.