13 chansons qui vous aideront à vous détendre à la fin d'une longue journée

juin
4 2019

6 min de lecture

Cette histoire a été initialement publiée sur Thrive Global

Des recherches suggèrent que nos chansons préférées détiennent le pouvoir de nous éclairer les pensées, renforcent nos émotions et nous permettent de ressentir nos sentiments. de manière dynamique. Si vous aimez la musique, la science semble intuitive. La bonne chanson peut aider à donner le ton pour une journée productive à venir, rappeler un souvenir nostalgique et même aider à vider votre esprit avant de vous coucher.

Nous avons demandé à la communauté Thrive Global de partager les chansons qui les aident à ralentir et à s’endormir plus facilement. Voici quelques favoris à ajouter à votre liste de lecture nocturne:

“ Green Arrow ” de Yo La Tengo

“Depuis le collège, cette chanson paisible m'a aidé à me détendre et à Facilité dans le sommeil. Lorsque mon esprit s'emballe avant de me coucher, je vais le jouer sur mon téléphone ou penser à sa mélodie dans ma tête. Pour moi, cela ressemble à des lucioles dans le noir. "

– Emily Esfahani Smith, auteur, Washington, DC.

" Revenez à l'innocence "de Enigma [19659005] «Tout ce qui est écrit par Enigma m'aide à me détendre, peu importe le type de journée que j'ai eu. Cette chanson en particulier me ramène à une époque simple: lorsque ma famille était avec moi et que nous grandissions et que nous apprenions les modes du monde. De plus, le chant amérindien à l'arrière-plan m'apporte une tranquillité d'esprit totale. "

– Nazia Defrank, PDG, Lynbrook, NY

" Des crêpes à la banane "de Jack Johnson

«Cette chanson a le pouvoir de me laisser complètement décompresser, me mettre à l'aise et me sentir paresseux au lit la nuit. Cela me permet de peindre visuellement une image de moi-même en train de dormir, de faire des pancakes à la banane, d'écouter la pluie et de profiter de la compagnie de quelqu'un que j'aime. Ce sont toutes des choses qui me font me sentir satisfait et me permettent de rester en paix, ce que je veux avant de m'endormir. ”

– Melissa Muncy, marketing de contenu, San Francisco, Californie

“ The Scientist ” de Coldplay

“Cette chanson m'aide toujours à me détendre la nuit et à m'endormir facilement. C'est tellement nostalgique et relaxant. "

– Rebecca Muller, rédactrice en chef adjointe, New York, NY

" Vue de ma fenêtre "de Hiroshi Yoshimura

" Je diffuse un programme incroyable appelé «Simmer Down» sur la radio communautaire KYRS Thin Air, située à Spokane, dans l'État de Washington. Le DJ a organisé une musique d'ambiance dans le but explicite d'induire des états de relaxation profonde. Chaque dimanche soir, je mets mes écouteurs à 22 heures. et dériver dans et hors du sommeil liminal pendant deux heures. C’est tellement charmant. Je sens littéralement mon cœur, mon esprit et mon corps se synchroniser dans une cohérence pacifique. Certains de mes favoris sont: «Vue de ma fenêtre» de Hiroshi Yoshimura, «Un lac» d'Emily A. Sprague et «Veux-tu me surprendre si je m'éloigne?» De bruits minuscules. "

– Jenny TeGrotenhuis , thérapeute, Kennewick, WA

La musique de George Winston

«Le vrombissement de mon cerveau, les pensées monstrueuses, le balayage de tout ce que j'ai fait ou dit ce jour-là à coups de fouet dans ma tête et m'empêche de dormir. Cette centrale d'anxiété ralentit lorsque je mets mes écouteurs et joue une musique riche et calme de George Winston. Mon camarade de classe à l'université l'a écouté – nous restions allongés dans le noir en laissant la musique prendre le dessus et nous nous endormions. Cela peut faire partie de la nostalgie ou même de la mémoire musculaire, mais cela fonctionne toujours – les notes apaisantes me couvrent et m'aident à me détendre comme aucune autre. "

– Dana Baker, parent et entraîneure chez les adolescentes, Tiburon, CA

“ Weightless ” de Marconi Union

“C'est juste incroyable !”

– Alli Truttmann, fondateur et directeur général, Louisville, KY [19659005] “ Bloom ” de Paper Kites

“Ma chanson préférée pour se détendre à tout moment est ' Bloom' de Paper Kites. Il a une atmosphère rêveuse, mélancolique et légère, et cela me rappelle que l'amour est toujours accessible. "

– Stephanie Thoma, stratège en réseau, San Francisco, CA

" With My Own Two Hands ”de Jack Johnson

“ Écouter de la musique a toujours été un moyen pour moi de canaliser mes pensées et mon humeur quelle que soit la situation. Je suis plus enclin à écouter de la musique entraînante avec des sonorités apaisantes. Par conséquent, jouer à «With My Own Two Hands» tout en passant par la chimiothérapie était une véritable aubaine pour moi. C’était une chanson que j’avais souvent interprétée pour mes enfants et qui m’avait aidé à surmonter mon anxiété lors des examens de routine par PET. Sa musique a calmé mon cœur et mon esprit. Cela m'a aidé à me concentrer sur l'importance de m'améliorer et sur tout ce à quoi je devais m'attendre une fois terminé. Cela a eu un effet tellement pacifique sur moi que les techniciens ont reconnu la différence et l'ont inséré dans la machine à chaque entrée. ”

– Amy Debrucque, écrivain, Syracuse, NY

“ Smash Into You ”de Beyoncé

“ C'est ma chanson préférée pour me détendre ou m'endormir. Cela me rend heureux, mais je peux aussi me calmer après une journée difficile. Cela m'aide également à canaliser ma Beyoncé intérieure alors que j'essaie de chanter comme elle. "

– Brandi Lewis, conseillère professionnelle agréée, Charlotte, NC

" Devi Prayer "de Craig Pruess et Ananda

«C'est la chanson qui a toujours été bénéfique pour aider à ralentir les choses et à changer mon humeur. Il dure 20 minutes et peut donc facilement vous amener dans un état différent. Je joue aussi de la musique relaxante pour mes chiens quand je suis loin d'eux, car cela les apaise. Cette chanson est la première de cette liste de lecture. ”

– Dr. Tricia Wolanin, Psy.D, psychologue clinicienne, auteure et professeure de yoga, RAF Mildenhall, Royaume-Uni

“ Fly ” de Ludovico Einaudi

“J'adore m'endormir musique de piano. Je jouais du piano moi-même et j'utilise la musique pour piano pour méditer et écouter la structure de la pièce. J'aime particulièrement la musique de piano classique, ainsi que certains interprètes plus contemporains tels que Ludovico Einaudi. Pour moi, c’est tellement relaxant, et je peux laisser aller la journée avant de me coucher. C'est presque comme lire des fictions – cela me permet de canaliser la créativité et de laisser aller le stress de la journée. "

– Kathryn Djordjevic, pharmacienne, Toronto, Ontario, Canada

" Fool's Overture ”de Supertramp

“ Pour m'endormir, j'adore écouter cette chanson. Je me couche au lit dans la pièce sombre et je garde les yeux fermés pour sentir la musique. Ensuite, le piano commence, doucement et mélodiquement, alors que l’histoire commence à se dérouler. J'écoute ma respiration tandis que je m'endors doucement. »

– Craig Dubecki, auteur, orateur, musicien et entrepreneur, Ontario, Canada