12 choses mentalement fortes que personne ne fait

Août
14 janvier 2018

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Les opinions exprimées par Entrepreneur les contributeurs sont les leurs.

Vous avez sans doute entendu un million de fois que vous devriez exercer . Mais combien de personnes ont suggéré que vous deveniez en meilleure forme mentale?

Je ne parle pas seulement de faire des mots croisés pour lutter contre la démence – je parle de devenir mentalement fort. Lorsque vous le faites, vous serez mieux armé pour réguler vos pensées, gérer vos émotions et augmenter votre productivité.

Voici 12 choses que les personnes fortes mentalement font.

1. Ils pratiquent la gratitude.

Au lieu de se concentrer sur leurs fardeaux ou sur ce qu’ils n’ont pas, des personnes fortes sur le plan mental font le point sur toutes les grandes choses qu’elles ont. Il y a plusieurs façons de pratiquer la gratitude mais la façon la plus simple de commencer est simplement de penser à trois choses dont vous êtes reconnaissant pour chaque jour. Vous pouvez également créer un journal de remerciement pour noter toutes les bonnes choses que vous avez vécues tout au long de la journée ou adopter des rituels de gratitude, comme dire grâce avant un repas.

Related: 19659010] 2. Ils disent "non".

"Les recherches de l'Université de Californie à San Francisco montrent que plus vous avez de difficulté à dire non, plus vous êtes susceptible de souffrir de stress, d'épuisement et même de dépression" Travis Bradberry, Ph. D.

Dire "non" peut être un problème pour certains, mais pas pour ceux qui sont forts mentalement. Au lieu d'accepter chaque invitation sociale ou d'aider des collègues avec chaque projet, ils se contentent de dire "non". De cette façon, ils peuvent terminer leur propre travail et ne pas trop se surpasser.

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3. Ils surmontent leur critique interne.

Si vous pensez que vous êtes un échec, devinez quoi? Vous allez probablement finir par échouer. Cette prophétie auto-réalisatrice est la prédiction de votre destin.

Au lieu de cela, utilisez votre prophétie auto-réalisatrice à votre avantage en croyant que vous allez réussir. Cela peut être un défi, mais c'est possible si vous faites attention à vos pensées. N'ignorez pas ces pensées négatives – reconnaissez-les puis faites quelque chose de positif pour vous distraire.

Examinez les preuves des deux côtés. En notant le bien et le mal, vous remarquerez que certaines de ces pensées négatives sont irrationnelles. Trouvez un équilibre: Plutôt que de vous battre, considérez vos défauts comme des moyens de vous améliorer.

Relié: Si vous voulez être un entrepreneur prospère, soyez à l'aise avec votre vulnérabilité [19659007] 4. Ils s'exposent à la douleur.

Muhammad Ali a dit un jour qu'il ne comptait pas ses sit-ups; il a seulement commencé à compter quand cela faisait mal parce que c'étaient ceux qui comptaient.

Les personnes mentalement fortes sont prêtes à endurer la douleur tant qu'il y a un but. Par exemple, ils ne font pas d’exercices pour prouver leur résistance. Après tout, la science a dit qu’il y avait un peu de vérité dans ce vieil adage «Pas de douleur, pas de gain».

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5. Ils créent leur propre définition du succès.

Quand j'ai commencé ma première entreprise, les choses étaient difficiles, surtout quand elles échouaient. Pour frotter la plaie, j'ai vu mes voisins acheter des voitures neuves ou des amis du lycée en train de poster des photos de leurs voyages.

Pour eux, cela signifiait qu'ils avaient du succès. Même si mon entreprise a échoué, j'ai quand même réussi. J'ai eu une femme incroyable et j'ai pu me relever. Aujourd'hui, je suis un entrepreneur prospère.

Ce n'est pas pour se vanter. Mon point est que le succès ont leur propre définition du succès . Par exemple, je travaille avec des pigistes qui ne gagnent pas beaucoup d'argent. Mais ils se voient comme un succès parce qu'ils font ce qu'ils aiment avec un horaire flexible.

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6. Ils retardent la gratification.

Il existe une étude bien connue de l'université de Stanford dans laquelle un administrateur a laissé un enfant seul avec une guimauve pendant 15 minutes. Avant de partir, l'expérimentateur a dit à l'enfant qu'elle pouvait manger la guimauve. Cependant, si elle attendait son retour, elle obtiendrait une deuxième guimauve.

Après 40 ans de recherche on a constaté que les enfants qui attendaient ont connu de meilleurs résultats dans leur vie, y compris des scores SAT plus élevés. un plus grand succès professionnel et même un indice de masse corporelle inférieur.

Le fait est que retarder la gratification est essentiel au succès. C'est pourquoi les personnes ayant une force mentale sont disposées à remettre à plus tard la gratification. Ils savent que les résultats ne surviennent qu'après avoir mis le temps et les efforts.

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7. Ils ne blâment pas les autres.

Les gens forts sur le plan mental, et je ne veux jamais dire accusent les autres de leurs erreurs ou de leurs lacunes. Ils assument l'entière responsabilité de leurs actions. Ce faisant, ils ne donnent pas le pouvoir aux autres, restent bloqués ou deviennent des personnes négatives.

8. Ils pratiquent un optimisme réaliste.

Mentalement forts sont optimistes. Mais ils comprennent également qu'ils ne peuvent pas être trop optimistes. Comme l'explique Mara Karpel "il est improductif de croire que les défis disparaîtront comme par magie ou que des objectifs se manifesteront sans prendre aucune mesure dans le monde réel". Cela signifie qu'ils prennent en compte les défis auxquels ils sont confrontés et se concentrent sur ce qu'ils peuvent faire pour accepter ou surmonter ces réalités. J'ai constaté que la plupart des choses commencent avec et que nous prévoyons les choses pour le moment . De cette façon, ils sont optimistes et ont une marge de manœuvre.

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9. Ils reconnaissent leurs limites.

Bien que la force mentale les pousse eux-mêmes, ils savent aussi quand il est temps de jeter l'éponge proverbiale. Ils sont conscients de leurs faiblesses et n'hésitent pas à demander de l'aide en cas de besoin.

Alors que certains dirigeants hésitent à montrer de la vulnérabilité, cela leur permet d'apprendre plus et de devenir meilleurs qu'hier. L'amélioration de leurs compétences est plus importante que la protection de leur ego.

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10. Ils ne se comparent pas aux autres.

Rappelez-vous que les forts mentaux sont avares de temps et d'énergie. Alors pourquoi le gaspiller en s'inquiétant de ce que font les autres? Les sentiments comme la jalousie et le ressentiment ne sont pas simplement épuisants. ils sont inutiles.

Au lieu de cela, ils apprécient les autres et célèbrent leurs accomplissements avec eux. Cela crée de l'optimisme – ce qui est gagnant-gagnant pour tout le monde. Selon une étude de l'Université Harvard un sentiment d'optimisme pourrait réduire le risque de mourir de causes majeures, telles que les maladies cardiovasculaires.

11. Ils aiment se sentir effrayés.

La plupart des gens fuient leurs peurs, mais pas les plus forts. Non seulement ils les recherchent, mais ils ont aussi le sentiment d'avoir peur.

Cela peut sembler inhabituel, mais ils se rendent compte que la peur les fait sortir de leur zone de confort. En conséquence, ils font l'expérience de nouvelles choses, rencontrent de nouvelles personnes et apprennent à mieux se connaître.

Il existe également des avantages pour la santé associés à la peur . Cela inclut de garder votre cerveau vigilant et alerte, d'équilibrer les fonctions corporelles comme votre système immunitaire et de vous motiver à atteindre vos objectifs.

Connexes: Ils respectent et aiment même leurs concurrents.

Les personnes mentalement fortes n'ont pas peur, ne sont pas intimidées ni jalouses de leurs concurrents. En fait, ils les respectent et les aiment même.

Ils réalisent que leurs concurrents peuvent être leurs plus grands enseignants. Ils peuvent apprendre ce que la concurrence a fait bien ou mal. Ils peuvent voir ce qui les différencie et les utiliser comme source d'inspiration pour leur prochain mouvement.

Steve Jobs et Bill Gates avaient une relation d'amour-haine . Cependant, les deux hommes se sont finalement soutenus et se sont respectés, Gates ayant dit un jour: «Je donnerais beaucoup pour avoir le goût de Steve. Jobs admit: "Je l’admire pour la compagnie qu’il a construite – c’est impressionnant – et j’ai aimé travailler avec lui. Il est brillant et a un bon sens de l’humour."

le voyage. Cela peut vous rendre, ainsi que votre entreprise, suffisamment résistant pour résister à tout.