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Les soins personnels sont devenus un terme universel qui s’est éloigné de l’importance des produits de base quotidiens qui nous maintiennent en bonne santé et de bonne humeur. Bien que les moments de dorlotement et de « faites-vous plaisir » aient toujours de la valeur, voici dix façons d’investir en vous-même pour produire des résultats positifs et durables.
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1. Mettre de l’argent dans un 401(k)
Il n’est jamais trop tôt (ni trop tard!) pour commencer à épargner pour l’avenir. Selon votre statut professionnel, il existe différents comptes d’épargne retraite. 401(k)s sont les plus courants puisqu’ils sont parrainés par l’employeur et s’accompagnent souvent d’un jumelage de l’employeur. Cependant, les pigistes ont également des options, comme un SEP-IRA ou un compte d’épargne à rendement élevé, pour mettre de côté des dollars supplémentaires non imposables pour la retraite.
2. Planifiez un bilan de santé
Prendre soin de soi, c’est d’abord prendre soin de santé physique. Il est facile de discréditer les examens réguliers lorsque vous vous sentez en bonne santé, mais faites de cette année l’année pour faire vos analyses de sang. Il crée une base de référence pour votre santé afin d’identifier les domaines nécessitant une amélioration ou une attention supplémentaire.
Choisissez également des domaines de votre vie où vous pouvez apporter de petits changements. Améliorer votre santé ne signifie pas toujours une refonte drastique ; cela peut être aussi simple que de boire plus d’eau ou d’ajouter 30 minutes d’exercice supplémentaires à votre journée.
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3. Revoir les prestations d’assurance maladie
Beaucoup de gens avec assurance santé ne savez pas exactement ce qu’il fait et ne couvre pas. En cas de doute, parlez-en à votre représentant des ressources humaines ou à votre caisse d’assurance maladie pour obtenir un aperçu des franchises, des tickets modérateurs et d’autres avantages supplémentaires dont vous n’êtes peut-être pas au courant. Ensuite, décidez si le plan de soins de santé convient à votre mode de vie actuel.
Payez-vous pour des avantages que vous n’utilisez pas ou avez-vous besoin d’avantages supplémentaires qui ne sont pas couverts ? Sélection du bon plan vous aidera à vous assurer d’avoir ce dont vous avez besoin sans avoir à payer de frais supplémentaires pour tout ce dont vous n’avez pas besoin.
4. Éveillez votre curiosité
Maintenir des fonctions cognitives saines grâce à de nouvelles activités donne un coup de pouce au cerveau. Soyez curieux et trouvez ce qui vous parle. Il peut s’agir d’explorer les musées locaux, de s’engager sur différents sentiers de randonnée, d’apprendre une nouvelle langue ou lire plus de livres.
Il n’y a pas de limite à ce que vous pouvez faire, et ces activités peuvent déclencher plus de créativité et de motivation dans votre travail. Bien qu’il puisse être utile de se tourner vers les autres pour trouver l’inspiration, rendez-les agréables afin que vous souhaitiez en faire une occurrence régulière.
5. Prioriser la santé mentale
La santé mentale a été au premier plan de la vie des gens au cours des dernières années, car beaucoup ont vécu Burnout. Nous assimilons souvent la productivité à une valeur qui nous pousse à aller au-delà de nos moyens et conduit à l’anxiété, au stress et à la dépression. Prenez note de vos facteurs de stress quotidiens et voyez comment les réduire ou les éliminer. Ensuite, remplacez-les par des prises relaxantes qui vous permettront de vous ressourcer.
Il existe différentes façons de donner la priorité à la santé mentale, de la pratique d’un discours intérieur positif à la méditation en passant par la planification d’une journée sans électronique. Vous devrez peut-être essayer différentes solutions avant de trouver celle qui vous convient.
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6. Adoptez de bonnes habitudes de sommeil
Cohérent dormir est l’un des facteurs essentiels d’une bonne santé mais qui est souvent négligé. Pour beaucoup, il peut être difficile de se détendre après une journée de travail. Par conséquent, vous devez « entraîner » votre corps à se préparer au sommeil en vous mettant dans une routine nocturne.
Créez-vous un sanctuaire pour améliorer vos habitudes de sommeil. Savourez une tasse de tisane apaisante, effectuez une routine de soins de la peau et blottissez-vous avec un bon livre plutôt que de faire défiler votre téléphone. De plus, assurez-vous que votre chambre est sombre et fraîche pour un confort de sommeil idéal et activez des sons apaisants si cela vous aide à vous endormir.
7. Essayez quelque chose de nouveau
Qu’avez-vous voulu essayer mais avez-vous toujours retenu? Peut-être que c’est art oratoire ou contribuer à un blog. Quelle que soit la « nouvelle » tâche à faire, faites un plan, planifiez-la sur votre calendrier et allez-y. Il est courant de se retenir de ces activités par peur de l’inconnu ou de l’échec, mais essayer de nouvelles choses aide à créer de la confiance et peut être le catalyseur dont vous avez besoin pour vous pousser au niveau supérieur.
8. Apprenez à fixer des limites
L’établissement de limites est crucial pour les relations, mais peut être difficile à maîtriser. Il ne s’agit pas toujours de simplement dire non aux demandes des gens. Au lieu de cela, cela nécessite de protéger vos propres valeurs lorsque les gens les violent. Fixer des limites peut signifier passer moins de temps avec certaines personnes, vous retirer de situations toxiques ou refuser des invitations à des événements qui n’améliorent pas votre vie. Explorez les domaines où les limites vous aideront à grandir et gardez à l’esprit que la croissance elle-même est un travail en cours.
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9. Passer du temps de qualité seul
Apprendre à profiter du temps passé seul est un cadeau précieux. Nous sommes inondés par un faux sentiment de connexion via Internet, ce qui nous fait souvent nous sentir plus seuls que jamais. Ensuite, nous surprogrammons nos calendriers pour compenser les connexions humaines, pour nous sentir épuisés par la suite. Ralentissez et planifiez quelques rendez-vous en solo par mois pour voir ce que cela fait d’être vraiment présent avec vous-même.
Pour ceux qui n’ont pas l’habitude de passer du temps de qualité seuls, cela peut sembler gênant et inconfortable au début, mais cela découle de vos propres perceptions. Assistez à une matinée, asseyez-vous dans un café et lisez, ou profitez d’un concert ou d’un événement auquel vous vouliez assister. Le temps passé seul a été lié à une meilleure gestion du stress et à une plus grande satisfaction dans la vie, il vaut donc la peine d’essayer de vous donner plus de temps.
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10. Soyez actif
Être actif peut prendre plusieurs directions. Elle peut être physique, émotionnelle ou spirituelle. Le but est de s’engager avec des gens et des activités qui nourrissent votre âme. Qu’il s’agisse de faire du bénévolat au sein de votre communauté, de vous fixer un objectif d’exercice ou d’en apprendre davantage sur le développement personnel, il existe d’innombrables façons de devenir actif et d’investir en vous cette année.
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