Le guide définitif pour atteindre l’équilibre travail-vie personnelle

Si vous êtes une personne ambitieuse comme moi, il est facile d’obtenir brûlé et perdre votre l’équilibre travail-vie. Cela peut arriver lorsque vous essayez trop d’être parfait ou que vous ne prenez tout simplement pas soin de vous. Cependant, il est également facile à résoudre si vous suivez ces étapes.

1. Arrêtez d’essayer d’être parfait

Arrête d’essayer d’être parfait. C’est inaccessible et cela peut être nocif. Lorsque nous nous efforçons d’atteindre la perfection, nous abandonnons souvent lorsque nous n’atteignons pas nos objectifs ou que nous nous sentons comme un échec. Au lieu d’essayer de tout faire parfaitement, visez plutôt l’excellence, c’est-à-dire faites de votre mieux en sachant que vous allez faire des erreurs en cours de route et que parfois les choses ne se passeront pas aussi bien que prévu. Assurez-vous de vous amuser tout au long de votre voyage; s’amuser au travail est tout aussi important que faire du bon travail.

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2. Travaillez avec votre corps

Quand il s’agit de travailler avec votre corps, vous devez garder certaines choses à l’esprit. Avant tout, n’essayez pas de faire quoi que ce soit dur pour toi. Si une tâche dépasse ce que vous êtes capable de faire correctement ou en toute sécurité, demandez de l’aide. Faites des pauses au besoin et travaillez dans des conditions confortables et sécuritaires. Lorsque cela est applicable et possible, le travail à domicile peut être beaucoup plus propice que d’essayer de tout intégrer dans une journée de huit heures dans un bureau où vous êtes entouré de personnes qui pourraient vous empêcher de vous concentrer. faire les choses correctement.

3. Mettez toujours « vous » en premier

Vous devez vous mettre en premier. Cela peut être beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Après tout, si vous êtes un peu comme moi, on vous a dit toute votre vie que donner la priorité aux autres est la bonne façon d’être et que l’égoïsme est destructeur. Je suis ici pour vous dire qu’il y a des moments où être égoïste est nécessaire et bénéfique – il faut juste un certain temps pour s’y habituer. Il existe de nombreuses façons de nous mettre en avant :

• Exercer. Nous savons tous comment excellent exercice nous fait sentir, mais saviez-vous que cela peut stimuler notre humeur ? Des études ont montré que les personnes qui s’entraînent régulièrement ont des niveaux plus élevés de sérotonine (l’hormone du bonheur) dans leur cerveau que celles qui ne s’entraînent pas du tout ou aussi régulièrement. Il libère également des endorphines – le produit chimique responsable de notre bien-être – dans notre circulation sanguine et nous permet de penser plus clairement aux situations qui pourraient autrement nous submerger en raison du stress ou anxiété causés par des événements hors de notre contrôle (comme les embouteillages).
• Mangez des aliments sains. Manger des aliments sains garantit non seulement que nous obtenons suffisamment de vitamines et de minéraux nécessaires à l’énergie tout au long de la journée, mais ils aident également à fournir une structure et une consistance.

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4. Accordez-vous une pause

Parfois, il est facile d’oublier que vous avez besoin d’un pause du travail autant que vos collègues et votre famille. Vous pourriez être en mesure de vous étirer plus mince que la plupart des gens, mais cela ne signifie pas que vous pouvez continuer indéfiniment sans avoir besoin de temps libre. Assurez-vous de prendre du temps pour vous de temps en temps pour recharger vos batteries. Sinon, ils finiront par s’épuiser. Il est également essentiel que vous vous donniez la liberté de vous détendre et de vous amuser avec d’autres personnes dans la mesure du possible. cela aidera à établir des relations saines avec ceux qui vous entourent (au travail ou à l’extérieur) et rendra la vie plus agréable dans l’ensemble.

5. N’ayez pas peur de dire non

Personne n’aime qu’on lui dise non, et il est naturel de se sentir coupable de refuser quelqu’un. Mais si vous travaillez trop, il y aura des gens à qui vous ne pourrez pas dire oui.

Si disant non c’est difficile pour toi, essayez de pratiquer avec quelqu’un en qui vous avez confiance et que vous respectez avant de l’essayer dans le monde réel. Vous pouvez également utiliser des phrases telles que « J’aimerais pouvoir vous aider, mais… » ou « J’apprécie vraiment votre offre, mais malheureusement… ».

Vous ne devriez jamais vous sentir mal de dire non quand il y a une raison légitime derrière cela (par exemple, le temps, l’énergie) ou quand cela violerait vos valeurs ou votre moralité (par exemple, ne pas vouloir travailler le dimanche).

6. Apprenez de vos erreurs

Erreurs font partie de la vie. Apprendre d’eux et passer à autre chose est important, plutôt que de s’attarder sur le passé.

Si vous faites une erreur, ne vous en faites pas. Tu n’es qu’humain, après tout. Mettez l’erreur derrière vous et concentrez-vous sur quelque chose de mieux dans le avenir. Si les gens sont prêts à vous aider quand les choses tournent mal, acceptez leur générosité et n’ayez pas peur de le demander, c’est à cela que servent les amis.

7. Quitter le travail au travail

N’apporte pas de travail à la maison avec toi. C’est un grand. Si vous êtes coincé sur quelque chose, c’est parfaitement bien de prendre le temps de le comprendre à la maison. Mais assurez-vous que lorsque vous quittez le travail, il est laissé derrière. Lorsque vous rentrez chez vous, n’allumez pas votre ordinateur pour ne pas être tenté de consulter vos e-mails et déconnectez la messagerie professionnelle de votre téléphone lorsque vous quittez le bureau. Ne l’allumez pas tant que vous n’êtes pas de retour au bureau.

Il est facile de s’épuiser et de perdre son équilibre travail-vie personnelle, mais il est également facile d’y remédier si vous savez comment vous y prendre.

L’épuisement professionnel peut arriver à toute personne qui a plus qu’elle ne peut mâcher dans son assiette, qui travaille de longues heures à son travail (ou à plusieurs emplois) et qui est constamment méprisée ou qui n’est pas appréciée. La meilleure façon de prévenir l’épuisement professionnel est d’apprendre à se calmer et à prendre soin de soi avant que les choses ne deviennent incontrôlables.

Bien que l’équilibre travail-vie personnelle soit quelque chose que tout le monde recherche, il n’est pas toujours facile d’y parvenir. La meilleure chose à faire est de prendre du recul, de regarder où vous vous trompez, puis de le réparer. N’oubliez pas que la vie n’est pas qu’une question de travail – prenez le temps de vous détendre, de vous amuser et de vous assurer que votre corps se sent bien avant de reprendre le rythme demain matin.

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