Comment se déroulent vos résolutions du Nouvel An ? Alors que s’achèvent les premières semaines de 2024, il est probable que l’effet nouveau départ ait commencé à s’estomper. Lorsqu’il s’agit de réussir ce que nous avons décidé de réaliser et les habitudes que nous voulons inculquer, la cohérence et le dévouement battront à chaque fois cette motivation si inconstante.
Mais la technologie – en particulier les appareils portables – pourrait-elle nous aider à rester sur la voie de choix plus sains et de mieux prendre soin de nous-mêmes ? Pour le savoir, j’ai décidé de tester la bague Oura.
L’anneau intelligent utilise 20 marqueurs biométriques différents pour suivre le sommeil, l’activité physique et, sa dernière fonctionnalité, la résilience au stress.
Je dois dire que je me suis attaché assez rapidement à la bague. Peut-être que je n’ai pas encore commencé à l’appeler « mon précieux », mais j’ai commencé à l’appeler « mon Oura » en une semaine. C’est plus élégant que n’importe quel Fitbitet, oserons-nous le dire, bien plus stylé que le Bande de whoop (désolé, Crossfiters), et l’application elle-même est plutôt belle.
Avec une largeur de 7,9 mm et une épaisseur de 2,55 mm, la bague Oura pèse entre 4 et 6 grammes, selon la taille. En tant que personne déjà assez soucieuse de sa santé (pas complètement Laboratoire Huberman protocole, mais en cochant quelques cases), j’étais assez intrigué de voir quel genre de punch un si petit bracelet en titane abritant une technologie hautement sophistiquée pouvait apporter.
« Lorsque j’ai commencé ma carrière, il y avait une distinction entre ce que l’on pourrait considérer comme des appareils portables grand public et des appareils portables de qualité médicale clinique. Aujourd’hui, cette distinction s’estompe rapidement », a déclaré Shyamal Patel, responsable scientifique d’ŌURA, à TNW depuis son domicile à Boston, aux États-Unis. Cependant, les racines d’ŌURA sont complètement ailleurs.
De Finlande avec style
Fondée à Oulu, en Finlande, en 2013, la société s’est initialement concentrée principalement sur le suivi du sommeil. Le portable technologie La startup est devenue une licorne et a vendu sa millionième bague en 2022, et en est actuellement à la troisième génération de matériel.
Mordor Intelligence (oui, c’est leur nom, ce n’est pas seulement un jeu de mots lié aux anneaux LOTR de notre côté) estime que le marché mondial des wearables atteindra 186 milliards de dollars en 2024, et s’attend à ce qu’il atteindre 493 milliards de dollars d’ici 2029, il existe donc un potentiel de croissance considérable. Et la technologie est assez remarquable. À tel point que les concurrents ont aurait tenté de débaucher les ingénieurs de la startup.
La bague intelligente Oura utilise des capteurs de photopléthysmographie infrarouge (PPG) de chaque côté du doigt pour mesurer la fréquence cardiaque et la respiration. Le système envoie de la lumière à travers des LED et la reçoit avec une photodiode qui capture la manière dont les impulsions de lumière traversant vos artères reflètent l’activité de votre cœur. ŌURA déclare qu’il est fiable à 99,9 % par rapport à un électrocardiogramme (ECG) de qualité médicale.
L’une des fonctionnalités les plus impressionnantes de la bague Oura reste probablement la surveillance du sommeil. La technologie analyse votre sommeil en mesurant la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC), la température corporelle, le repos et le temps passé en sommeil profond, léger et paradoxal. Ceci, combiné à d’autres variables telles que la cohérence des heures de coucher et de réveil, constitue alors votre score global de sommeil.
À son tour, cela contribue à votre score global de préparation, qui prend également en compte des éléments tels que les niveaux d’activité des jours précédents et le temps passé à récupérer. Cela suggère alors soit de vous dépasser, de « vous offrir quelque chose d’amusant », soit de vous concentrer sur le repos et la récupération. Les mouvements (y compris se retourner et se retourner dans le lit) sont mesurés grâce à un accéléromètre 3D.
Les données sont une mine d’or pour les technologies de la santé, mais le contexte est primordial
ŌURA a publié son dernier sommeil algorithme l’année dernière, après deux années de R&D supplémentaire, environ 1 500 nuits de données provenant de différents individus. Cela a entraîné une amélioration de 15 % de la précision des mesures, atteignant 79 %, contre 83 % vantés par les chercheurs cliniques sur le sommeil. « Si vous devez prendre des décisions concernant votre santé, vous devez vraiment être sûr que les données que vous obtenez sont exactes et fiables », souligne Patel.
Même si nous avons tendance à être incroyablement doués pour négocier avec nous-mêmes, il est plus difficile de discuter avec des données concrètes. Pour ceux qui cherchent à modifier les comportements ayant un impact sur leur sommeil et leur bien-être général, avoir accès à des commentaires objectifs pourrait bien s’avérer un investissement inestimable dans la durée de vie de leur santé au fil du temps.
Ou comme le dit Patel : « Quand vous voyez comment boire un verre de vin avant d’aller au lit augmente votre fréquence cardiaque au repos pendant la nuit de 10 battements par minute – cela vous dit que cela met beaucoup de stress sur votre système, n’est-ce pas ? Et donc vous changez ce comportement, et ensuite l’avantage de faire en sorte que ce petit changement de comportement s’accumule au fil des mois et des années.
« Les données sont une véritable mine d’or lorsqu’il s’agit de comprendre l’état de santé d’une personne et de prendre des décisions en matière de soins de santé », ajoute-t-il. Cependant, ŌURA ne se contente pas de lancer un tas de données à vous pour que vous en compreniez le sens. Le contexte, souligne Patel, est tout.
Si quelque chose sort de l’ordinaire avec vos habitudes de sommeil, ou si vous essayez de voir comment une habitude particulière (par exemple, fouiller le réfrigérateur tard dans la nuit ou faire défiler votre téléphone au lit) affecte votre sommeil, vous pouvez ajouter une balise d’activité (pré- ceux installés vont de la caféine et du sucre tardifs aux bloqueurs de lumière bleue et à l’oxygénothérapie hyperbare) et voyez comment votre score correspond à cette activité particulière au fil du temps.
Prédictions du cycle menstruel
Une autre fonctionnalité impressionnante est la mesure de la température corporelle. Ces informations sont prises via un capteur à coefficient de température négatif (NTC) capable de détecter des changements aussi minimes que 0,1°C. Pour les personnes qui subissent des fluctuations hormonales mensuelles, il s’agit d’un outil assez unique pour comprendre le cycle reproductif – ou les effets de la périménopause et de la ménopause.
« Je pense fondamentalement que le cycle menstruel doit être considéré comme un autre signe vital », ajoute Patel. « Nous investissons dans de nombreuses recherches pour comprendre comment prédire avec précision des événements tels que l’ovulation et mieux comprendre les personnes qui ont des cycles réguliers et irréguliers. »
La fonction de résilience au stress d’Oura
La fonctionnalité Résilience, mise en ligne environ un mois après le début de mon essai, mesure des éléments tels que la charge de stress pendant la journée et les marqueurs de récupération, pour voir à quel point les utilisateurs peuvent supporter le stress. Il ne fournit pas de score, mais classe la résilience comme limitée, adéquate, solide, forte ou exceptionnelle, et vous permet de suivre les tendances au fil du temps.
J’ai découvert que le fait de pouvoir enregistrer les niveaux de stress diurne s’est avéré un excellent rappel pour trouver des moyens de les dissoudre tout au long de la journée afin qu’ils ne s’accumulent pas avec le temps, quelle que soit la nature du stress lui-même. ŌURA s’est également associé à Headspace pour proposer de courtes méditations directement via l’application.
Alors que nous semblons être confrontés à une épidémie d’épuisement professionnel caractérisée par un stress et une fatigue chroniques, cela peut grandement contribuer à réguler notre système nerveux, mais aussi potentiellement recadrer notre expérience du stress elle-même.
« Nous voulons fondamentalement changer cette vision que nous avons du stress comme une chose principalement négative vers quelque chose qui est une partie inévitable de notre vie : une partie essentielle de notre expérience et de la façon dont nous grandissons et évoluons », a déclaré Patel. « L’idée derrière Resilience est de vous aider à comprendre l’équilibre entre le stress que vous avez vécu pendant la journée et la façon dont vous vous en récupérez. »
Faut-il acheter la bague Oura ?
Alors, la bague Oura est faite pour vous ? La réponse honnête est : cela dépend. Si vous recherchez un appareil portable spécifique au fitness, je dirais qu’il dépend de votre activité physique principale. La bague se raye assez facilement, vous ne pouvez donc pas la porter en soulevant des poids, par exemple (je l’ai cependant portée sous des gants de boxe et c’était bien). Pendant ce temps, l’application utilise également les informations de votre téléphone – et, par extension, de votre montre intelligente, si vous en portez une – afin que vous ne manquiez pas de données en l’enlevant.
Cependant, si votre objectif est de surveiller et de comprendre votre dans l’ensemble meilleure santé, y compris ce qui affecte votre sommeil et votre niveau de stress, et ce qui vous aide à vous détendre et à vous rétablir, alors je dirais oui. L’investissement initial est de 329 € à 399 € selon le design de la bague, puis vous payez 5,99 € pour l’abonnement mensuel après les 30 premiers jours.
Un nouveau paradigme de soins de santé soutenu par les wearables et l’IA
Revenons donc à ces résolutions du Nouvel An. Personnellement, je n’ai (plus) aucun vice puissant sur lequel je cherche à régner, à part une dépendance modérée à sévère à la caféine. Mais l’anneau Oura m’a aidé à construire un récit global sur les domaines dans lesquels je pourrais mieux soutenir ma santé : où est-ce que je surmène mon système sans lui donner la chance de récupérer, quelles habitudes perturbent mon sommeil, quand j’ai besoin d’un jour de repos, etc.
Pour moi, Oura illustre comment des outils technologiques innovants peuvent non seulement compléter nos efforts, mais également fournir un cadre tangible et basé sur des données pour comprendre et améliorer notre bien-être. Comme pour d’autres avancées technologiques, d’ici une vingtaine d’années, les technologies de la santé et le monde des wearables nous mèneront probablement dans des domaines que nous pouvons difficilement imaginer aujourd’hui.
Et avec cela, notre modèle de soins de santé actuel, qui consiste à attendre que nous soyons brisés pour réparer les choses, changera, espérons-le, de manière significative.
« Je pense qu’il y aura une confluence de technologies entre les appareils portables, l’IA et notre capacité à ingérer des données », explique Patel à propos de sa vision du domaine pour la prochaine décennie. « Chez ŌURA, nous parlons de la santé comme d’une pratique quotidienne. Dans dix ans, je pense que ce sera la norme : tout le monde pensera à sa santé de manière beaucoup plus quotidienne et continue.
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