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Je rencontre beaucoup de gens qui ont beaucoup de succès avec une puce sur leurs épaules. L’une des façons dont beaucoup d’entre eux ont arrivé au sommet a été en étant leur propre pire critique. Esprit critique va de pair avec l’intelligence, et il serait idiot de ne pas utiliser votre intelligence à votre avantage pour créer une version plus aboutie de vous-même.
Cependant, si vous ne faites pas attention, autocritique peut rapidement devenir contre-productif. J’avais l’habitude de passer pas mal de temps à me battre critique intérieur et se sentir frustré quand j’étais dur avec moi-même. J’ai gaspillé beaucoup d’énergie à vouloir que mon critique intérieur s’en aille avant de réaliser qu’être votre pire critique peut être extrêmement précieux.
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Au lieu de le considérer comme votre pire critique, qu’en est-il d’être le vôtre meilleur critique? Au final, c’est un état d’esprit similaire, mais c’est beaucoup plus productif. Voici ce que vous devez savoir pour utiliser l’autocritique de manière constructive comme un outil pour devenir la meilleure version de vous-même.
1. Acceptez votre critique intérieur
Dans le monde d’aujourd’hui, on parle souvent de auto-compassion, acceptation et le pardon. Ce sont des idéaux importants, mais ils ne doivent pas s’exclure mutuellement avec l’esprit critique. Votre autocritique peut exister aux côtés de l’amour de soi et des soins.
Il n’est pas utile d’être contrarié par le fait que le critique existe. Écoutez votre autocritique (dans la limite du raisonnable) et reconnaissez si votre autocritique se transforme en haine de soi.
Au lieu de désespérer lorsque votre critique intérieur surgit dans vos pensées, pensez à l’autocritique comme faisant partie d’une autoréflexion saine et régulière. Examiner votre façon de vivre et de travailler et porter des jugements sur vos pensées et vos actions est nécessaire pour créer des changements positifs dans votre vie.
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2. Apprenez de vos erreurs
Toutes sortes de situations nécessitent une réflexion critique, et nous dépendons de notre autocritique pour nous améliorer.
Par exemple, disons que vous venez d’organiser une réunion désorganisée dans laquelle l’objectif n’a pas été atteint. En tant que leader, vous devez réfléchir à ce que vous auriez pu faire différemment pour créer un résultat différent.
Peut-être auriez-vous dû être plus affirmé ou auriez-vous pu faire un meilleur travail en étant clair sur l’objectif de la réunion. Si jamais vous espérez organiser à nouveau une réunion réussie, vous devez écouter votre autocritique pour savoir où vous vous êtes trompé et utiliser cette information pour corriger vos erreurs la prochaine fois.
Dans les situations où les choses ne se sont pas déroulées comme vous l’espériez, votre autocritique peut être extrêmement précieuse. Écoutez ce critique intérieur pour savoir ce qui n’a pas fonctionné et acceptez tous les changements que vous devez apporter pour vous améliorer afin de mieux réussir à l’avenir.
Quoi que vous fassiez, ne soyez pas obsédé par l’autocritique au point de vous empêcher de dialoguer avec vos collègues ou tenir des réunions.
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3. S’engager dans une autocritique constructive
L’autocritique ne devient destructrice que si vous ne vous fournissez pas de critiques constructives.
Essayez de vous critiquer comme vous critiqueriez un ami. Pensez à deux choses positives liées au sujet traité et créez un « sandwich de compliments ». Considérez un résultat positif de la situation avant de plonger dans le négatif. La chose positive pourrait être aussi simple que le fait que vous pouvez apprendre de l’expérience. Après s’être engagé dans une crise d’autocritiquerappelez-vous une autre chose positive à propos de vous-même ou de votre comportement.
Par exemple, si vous vous en voulez de ne pas avoir fait d’exercice ce jour-là, pensez à quelque chose d’autre que vous avez accompli à la place. Supposons que vous ayez pu retrouver un vieil ami. Remerciez-vous d’avoir pris une journée de repos ou félicitez-vous pour les progrès que vous avez accomplis jusqu’à présent. Bien qu’il soit important de se souvenir de certains aspects positifs, vous devez également conserver un peu d’autocritique si vous voulez accomplir des choses comme des objectifs de mise en forme, alors ne désespérez pas lorsque cette critique intérieure entre dans vos pensées.
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4. Critiquez votre travail — pas votre estime de soi
L’autocritique a une mauvaise réputation parce que la critique constructive peut se transformer en sentiments irrationnels d’inutilité ou de désespoir. La clé pour utiliser l’autocritique de manière productive est de préserver votre estime de soi.
N’importe quel artiste vous dira que les critiques sont nécessaires pour améliorer votre travail. Vous pouvez utiliser votre œil critique à votre avantage et apporter des améliorations dans votre vie par vous-même. Cependant, il est important de critiquer les choses que vous pouvez changer, et lorsque vous commencez à remettre en question vos motivations, vos capacités ou votre estime de soi, c’est une bonne indication que votre critique intérieur n’est plus constructif.
Essayez de éviter l’autocritique sur des choses que vous ne pouvez pas changer relativement facilement, comme votre personnalité (introversion, intelligence, etc.) ou votre apparence. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer. La prochaine fois, vous pourrez être mieux préparé ou communiquer plus efficacement avec ceux qui vous entourent. Il n’y a rien de mal à se sentir déçu de soi-même tant que vous restez avant-gardiste et adaptable.
Votre propre meilleur ami
Chaque fois que vous faites une autocritique, souvenez-vous que vous êtes votre meilleur ami et que vous devez vous parler en tant que tel. Un peu d’amour dur peut être utile, mais rappelez-vous choses positives sur vous-même et vos actions chaque fois que vous vous engagez dans une autocritique pour vous assurer que votre relation avec votre critique intérieur reste équilibrée, saine et productive.
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